Actividad Física y Educación para la salud

Mercedes Bonilla Sánchez
  • Cargo: Concejala Delegada de Atención Directa a la Ciudadanía, Igualdad y Mayores
Imagen Mercedes Bonilla Sánchez
Información general

El Centro Municipal de Personas Mayores Gloria Fuertes, es un equipamiento municipal de carácter abierto y no residencial desde el que la Delegación de personas mayores, envejecimiento activo y calidad de vida del Ayuntamiento de San Sebastián de los Reyes, presta sus servicios a las personas mayores de 60 años del municipio ofreciendo una atención integral de cara a la mejora de la calidad de vida y a la promoción de la autonomía.

 

 

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Actualidad

  • Las fechas de inscripción y matriculación para las actividades del próximo curso 2024/2025 son:
    -    Cita previa para realizar la inscripción: a partir del 22 de mayo
    -    Inscripciones: a partir del 27 de mayo (tanto presencial con cita previa como por correo electrónico, por este medio no es necesario coger cita previa)
    -    Sorteo: 10 de junio
    -    Listados de admitidos y cita previa para matriculaciones: 14 de junio
    -    Matriculaciones: a partir del 17 de junio

    A partir del lunes 13 de mayo, podéis recoger el folleto con la oferta de actividades así como la solicitud, en los Centros Municipales Gloria Fuertes y Manuel Mateo López.

  • BODAS ORO 2024

    La Concejalía de Mayores, está preparando un Homenaje a las parejas de San Sebastián de los Reyes que se casaron en 1974. 
    Os invitamos a celebrar con nosotros vuestro 50 aniversario. 

    Las inscripciones serán: Del 14 de mayo al 14 de junio en administración de Centro Municipal de Mayores Gloria fuertes.

    La documentación a aportar será:
    • Impreso de solicitud cumplimentado  que se facilitará en administración.
    • Fotocopia del libro de Familia (sólo la página donde figura el matrimonio)
    • Fotografía/s de la boda (cinco como máximo). 

  • GUÍA DE RECURSOS PARA PERSONAS MAYORES. Guía de recursos.

  • ANEXO A LA GUÍA DE RECURSOS PARA PERSONAS MAYORES. Pinche aquí. RECURSO DE TELEBIBLIOTECA. COMUNIDAD DE MADRID.

    • Es un servicio para las personas que no pueden desplazarse a una biblioteca.

    • Es un servicio de préstamo de libros y audiovisuales a domicilio destinado a personas mayores de 70 años o con una discapacidad igual o superior al 33% que residan en la Comunidad de Madrid.

    • Servicio gratuito.

    • Es necesario darse de alta y solicitar el carné a través de una llamada al 012 y online en el Portal del libro, servicios, telebiblioteca.

    • 30 días de préstamo y posibilidad de renovar 30 días más.

    • Un mensajero lo lleva y recoge del domicilio

  • ACTIVIDADES EN LA BIBLIOTECA TODOS LOS JUEVES Pinche aquí.

  • ACTIVIDADES 2024/2025. Ver folleto de actividades y solicitud en el apartado Documentos.

Vista previa

  • Guía de Recursos Biosal udables para la práctica de la Actividad Física en Personas Mayores:contiene rutas urbanas y naturales saludables para caminar por el entorno de San Sebastián de los Reyes así como los Parques Biosaludables y unas pautas para la práctica de la actividad física al aire libre. Pinchar aquí.

 

Documentos
Agenda de Actividades

 

PROGRAMA DE ACTIVIDADES PARA PERSONAS MAYORES CENTRO MUNICIPAL GLORIA FUERTES
MAYO 2024

 

  • Lunes 6 de mayo

Exposición de pinturas de alumnos de pintura al oleo
Del 6 al 30 de mayo
Entrada del Centro Municipal Gloria Fuertes.

  • Martes 7 de mayo

Salida: “2 de Mayo” Ruta 1 (Desde la Plaza de Oriente)
Salida: 9:30 h del Centro Municipal Gloria Fuertes 
Regreso: 14:30 h. 
Transporte en tren
Recorrido aproximado 5 km.
20 Plazas
Inscripciones: 24, 25 y 26 de abril
Sorteo: 30 de abril
Confirmación: 30 de abril y 3 de mayo

  • Miércoles 8 de mayo

Salida: “2 de Mayo” Ruta 2 (Desde el Cuartel del Parque de Monte León)
Salida: 9:30 h Metro Baunatal
Regreso: 14:30 h. 
Recorrido aproximado 6 km.
20 Plazas
Inscripciones: 24, 25 y 26 de abril
Sorteo: 30 de abril
Confirmación: 30 de abril y 3 de mayo

  • Jueves 9 de mayo

Biblioteca: “Hablamos de nuestras experiencias en compañía, con un libro”
A cargo de Stella, Lourdes y Ana, voluntarias del Programa “De Igual a Igual”
De 10:00 a 12:00 h en la Biblioteca del Centro Municipal Gloria Fuertes.
Entrada libre hasta completar aforo (15 personas)

Salida: Taller de Telefonía “Introducción al Metaverso”
 y visita guiada a la Exposición Temporal. Fundación Telefónica
Imprescindible, llevar móvil.
Salida: 9:00 h del Centro Municipal Gloria Fuertes. 
Regreso: 14:00 h.
Transporte en tren.
15 Plazas 
Inscripciones: 24, 25 y 26 de abril
Sorteo: 30 de abril
Confirmación: 30 de abril y 3 de mayo

Salida: Marcha Primaveral. 
Salida: 9:30 h del Punto Activo del Parque de la Marina 
Recogida de material: de 9:00 a 9:30h 
Regreso: 11:15 – 11:30h. (aproximadamente)
Actividades, estiramientos y fin del acto: de 11:30 a 12:15 h.
Recorrido 7,9 Km.
Se recomienda: calzado y ropa adecuada para andar.
  300 Plazas
Más información: Programa de Actividad Física y Educación para la Salud.
Inscripciones: del 24 de abril al 7 de mayo

Karaoke “Cantando a la primavera”
De 16:30 a 18:30 h en el Salón de Actos del Centro Municipal Gloria Fuertes 
Entrada libre hasta completar aforo (100 personas).

  • Viernes 10 de mayo

Aula de Cine: Heroínas olvidadas de la carrera espacial.
De 17:00 a 19:30 en el salón de Actos del Centro Municipal Gloria Fuertes.
Entrada libre hasta completar aforo (100 personas).

  • Martes 14 de mayo

Salida: “Historia negra de Madrid” (Desde Cibeles)
Salida: 9:30 h del Centro Municipal Gloria Fuertes 
Regreso: 14:30 h. 
Transporte en tren
Recorrido aproximado 6 km.
20 Plazas
Inscripciones: 24, 25 y 26 de abril
Sorteo: 30 de abril
Confirmación: 30 de abril y 3 de mayo

  • Jueves 16 de mayo

Biblioteca: “Jugamos con las palabras”
A cargo de Stella, Lourdes y Ana, voluntarias del Programa “De Igual a Igual”
De 10:00 a 12:00 h en la Biblioteca del Centro Municipal Gloria Fuertes.
Entrada libre hasta completar aforo (15 personas)

Salida: “Museo de San Isidro”
Salida: 9:30 h Metro Baunatal
Regreso: 14:30 h. 
Recorrido aproximado 5 km.
20 Plazas
Inscripciones: 24, 25 y 26 de abril
Sorteo: 30 de abril
Confirmación: 30 de abril y 3 de mayo

Tarde Literaria
A cargo de los alumnos de los grupos de Escritura Creativa y Cuentacuentos.
De 17:00 a 18:30 h en el Salón de Actos del Centro Municipal Gloria Fuertes.
Entrada libre hasta completar aforo (100 personas)

  • Viernes 17 de mayo

Actuación: Grupo “Sintron & Son”
Repertorio clásico del pop en español.
Escuela Municipal de Música y Danza
De 18:30 a 19:30 h
Salón de Actos del Centro Municipal Gloria Fuertes.
Recogida de entradas en Conserjería desde las 18:00h, por orden de llegada hasta completar aforo (100 personas)

  • Lunes 20 de mayo

Salida: Museo de Farmacia
Salida: 9:30 h del Metro Baunatal.  
Regreso: 14:30 h
Recorrido aproximado 5 km.
20 Plazas
Inscripciones: Del 9 al 13 de mayo
Sorteo: 15 de mayo
Confirmación: 15 y 16 de mayo

  • Martes 21 de mayo

Salida: Museo del Aire y Visita a Navalcarnero
Salida: 9:30 h del Centro Municipal Gloria Fuertes en autocar. 
Regreso: 18:30 h
Precio 25 € (comida, guía  y entradas)  
52 Plazas
Inscripciones: Del 9 al 13 de mayo
Sorteo: 15 de mayo
Confirmación: 15 y 16 de mayo

  • Miércoles 22 de mayo

Salida: “Centro Dramático Nacional” Teatro Valle Inclán
Salida: 9:00 h del Metro Baunatal.
Regreso: 14:00 h 
Recorrido aproximado 5 km.
20 Plazas
Inscripciones: Del 9 al 13 de mayo
Sorteo: 15 de mayo
Confirmación: 15 y 16 de mayo

  • Jueves 23 de mayo

Biblioteca: Leyendas de España y Mitos. 
A cargo de Stella, Lourdes y Ana, voluntarias del Programa “De Igual a Igual”
De 10:00 a 12:00 h en la Biblioteca del Centro Municipal Gloria Fuertes.
Entrada libre hasta completar aforo (15 personas)

Actuación: Muestra de Sevillanas. 
A cargo de Mª Carmen Pérez Sanpedro. Voluntaria del Programa de Voluntariado “De Igual a Igual”
De 17:30 a 18:30 h en el Salón de Actos del Centro Municipal Gloria Fuertes.
Recogida de entradas en Conserjería desde las 17:00 h, por orden de llegada hasta completar aforo (100 personas)

  • Viernes 24 de mayo

Ven a bailar “Baile en Línea” 
Con la colaboración voluntaria de Victoria Muriel.
De 17:00 a 19:30 h en el Salón de Actos del Centro Municipal Gloria Fuertes.
Recogida de entradas en Conserjería desde las 16:45h, por orden de llegada hasta completar aforo (100 personas)

  • Martes 28 de mayo

Ruta a las Pesquerías Reales desde la Granja de San Idelfonso a Boca de Asno
Salida: 9:00 h del Centro Municipal Gloria Fuertes en autocar.  
Regreso: 17:30h. aproximadamente.
Distancia aproximada: 11 km.
Desnivel aproximado: 100 metros.
Nivel: Fácil.
Comida campestre: a cargo de cada participante.
Se recomienda: calzado y ropa adecuada para andar, gorra, crema solar, bastones de marcha y agua.
52 Plazas
Más información: Programa de Actividad Física y Educación para la Salud.
Inscripciones: Del 9 al 13 de mayo
Sorteo: 15 de mayo
Confirmación: 15 y 16 de mayo

Actuación: Muestra de Canto. 
A cargo de los Alumnos del grupo de Canto del Centro Municipal Gloria Fuertes
De 18:00 a 19:00 h en el Salón de Actos.
Recogida de entradas en Conserjería desde las 17:30h, por orden de llegada hasta completar aforo (100 personas)

  • Jueves 30 de mayo

Biblioteca: Bingo Literario. 

Teatro: “Homenaje a Concha Velasco”
A cargo del grupo de Creatividad Teatral del Centro Gloria Fuertes
De 17:00 a 18:00h en el Salón de Actos del Centro Municipal Gloria Fuertes.
Recogida de entradas en Conserjería desde las 16:30h, por orden de llegada hasta completar aforo (100 personas)

  • Viernes 31 de mayo

Teatro: “El Accidente”, “ la Cita” “Ella, él y ella” y “La mujer y el matrimonio”
A cargo del grupo de Creatividad Teatral del Centro Gloria Fuertes
De 17:00 a 18:00h en el Salón de Actos del Centro Municipal Gloria Fuertes.
Recogida de entradas en Conserjería desde las 16:30h, por orden de llegada hasta completar aforo (100 personas)

 

PROGRAMA DE ACTIVIDADES PARA PERSONAS MAYORES CENTRO MUNICIPAL MANUEL MATEO LÓPEZ
MAYO2024

 

  • Lunes 6 y 27 de mayo

Flores a Crochet para decorar los árboles del Centro Municipal Manuel Mateo
De 17:30 a 19:30 h
Entrada libre hasta completar aforo (40 personas)

  • Martes 7 y 21 de mayo

Grupo de Patchwork. 
A cargo de Daniela García Verdugo
De 17:00 a 19:00h
12 Plazas

  • Miércoles 8 de mayo

Discofórum: Elvis Presley
De 17:30 a 19:00h
Entrada libre hasta completar aforo (40 personas)

  • Lunes 13 de mayo

La Luna: Charla coloquio y observación lunar con telescopio.
A cargo de Grupo de Astronomía CAA
De 18:30 a 19:30h
Entrada libre hasta completar aforo (40 personas)

  • Martes 14 y 28 de mayo

Grupo de Tejedoras
A cargo de Charo Alonso. “Voluntaria del Programa de Igual a Igual”
De 17:00 a 19:00h
12 plazas
Inscripciones: En el Centro Gloria Fuertes, de forma presencial o telefónica.

  • Miércoles 15 de mayo

Charla /coloquio “Mayormente prevenidos”.
A cargo de La Unidad de Agentes tutores de la Policía Local de San Sebastián de los Reyes
De 17:30 a 19:30 h
Entrada libre hasta completar aforo (40 personas)

  • Lunes 20 de mayo

Charla /Coloquio sobre “Reciclado en el Hogar” y elaboración de jabones.
De 17:30 a 19:30h
Aforo (20 personas)
Inscripciones e información en consejería de los dos Centros Municipales de Mayores. 

  • Miércoles 22 de mayo

¿Qué les pasa a mis rodillas? ¿O es mi cadera? 
Problemas articulares, pautas y recomendaciones.
A cargo de la Fisioterapeuta Rebeca Larrode. Novofisio Sport
De 17:30 a 19:00h
Entrada libre hasta completar aforo (40 personas)

  • Miércoles 29 de mayo

Aula de Cine: Historia del Té y degustación. 
De 17:30 a 19:30h
Entrada libre hasta completar aforo (40 personas)


BODAS ORO 2024

La concejalía de Mayores, está preparando un Homenaje a las parejas de San Sebastián de los Reyes que se casaron en 1974. 
Os invitamos a celebrar con nosotros vuestro 50 aniversario. 

Las inscripciones serán: Del 14 de mayo al 14 de junio en administración de Centro Municipal de Mayores Gloria fuertes.

La documentación a aportar será:
• Impreso de solicitud cumplimentado  que se facilitará en administración.
• Fotocopia del libro de Familia (sólo la página donde figura el matrimonio)
• Fotografía/s de la boda (cinco como máximo). 

 

 

Actividades años anteriores

Las actividades, que se han  realizado durante el curso 2020/2021,  agrupadas en Bloques temáticos, se han ido guardando en los botones que tenéis debajo donde podréis visualizarlas en cualquier momento.

Actividad Física y Educación para la salud

En este espacio encontrarás videos informativos, tutoriales, conferencias, etc., que te ayudarán a mantener la condición física y prevenir el deterioro. Los contenidos estarán relacionados con:

Actividad física:

Ejercicios que podéis realizar en casa o en el entorno del municipio (calentamiento, estiramientos, psicomotricidad, etc.).

1. Movilidad articular.. https://www.youtube.com/watch?v=TL-bkPRab1g  

2. Fuerza en los brazos.  https://youtu.be/u1wlkXxkmUw

3. Fuerza en las piernas. https://youtu.be/5WGZd0T1hW8

4. Coordinación con pelota. https://youtu.be/74S-9rVuUBU 

5. Fuerza abdominal y de espalda. https://youtu.be/Drx6pNmft_k  

6. Estiramientos en Colchoneta.  https://youtu.be/iymAAMHfBxo

7. Estiramientos de pie. https://youtu.be/SkyNBSMH37Q

8. Trabajo en silla. https://youtu.be/03gIexc4oQc 

9. Entrenamiento en circuito. https://youtu.be/3eorYOO88CY

10. Coordinación Dinámica General con globos.  https://youtu.be/3CxReG955JE 

11. Tonificación con bandas elásticas https://youtu.be/A_ZRJ6UnUKM

12. Ejercicio Aeróbico con Pica https://youtu.be/GWboTGah2AU

 Educación para la Salud:

Higiene postural, prevención de caídas, hábitos alimenticios. etc.

1. Nutrición.- "Comida saludable, también en Navidad".  Por Cristina Cuadrado Martín. Nutricionista. https://youtu.be/kYjBPuX5Hmc

2. Prevención de caídas.  https://youtu.be/LDEZkNkCf7w

3. Higiene postural. https://youtu.be/hzoQY1swlmw

4. Consejos de alimentación. https://youtu.be/6h_5lrtHkAs

5. Suelo Pélvico. https://youtu.be/8tp92DaV5_o

6. Prevención de caídas y pautas para el equilibrio. https://youtu.be/LDEZkNkCf7w

7. Nutrición en Verano   https://youtu.be/QDUKlNaFcHY Menú veraniego. Pincha aquí.

8."Recomendaciones para el verano".<,/strong>  https://youtu.be/7GiPaPbXrOY

 Rutas para hacer Marcha.

 https://es.wikiloc.com/wikiloc/user.do?id=6679094

1. Dehesa Vieja. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-dehesa-vieja-65595762

2. Arroyos de Valdeconejero y Quiñones. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-arroyos-de-valdeconejero-y-quinones-ida-y-vuelta-66916976

3. Mirador del Helecho y Parque de los Arroyoshttps://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-mirador-del-helecho-y-parque-de-los-arroyos-67962781

4. Dehesa Boyal Interior (Llano, técnico y subida a la casa del guarda). https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-dehesa-boyal-interior-llano-tecnico-y-subida-a-la-casa-del-guarda-69868611

5. Tempranales. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-tempranales-71011005 

6. Río Jarama por Arroyo Quiñones. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-rio-jarama-por-arroyo-quinones-72155527

7. Moscatelares y Arroyo de la Vega. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-moscatelares-y-arroyo-de-la-vega-73307944

8. Parque de las Comunidades https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-parques-de-las-comunicaciones-73951487

9. Monte Valdelatas. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-monte-valdelatas-73951558

10. Marcha saludable. "Mayores activos"  https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/marcha-saludable-movilidad-europea-san-sebastian-de-los-reyes-alcobendas-79529704

11. Real Monasterio San Lorenzo de El Escorial - Silla Felipe II - Bosque de la Herrería
https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/san-lorenzo-de-el-escorial-silla-felipe-ii-129902258

12. Parque del Oeste desde la Puerta del Sol. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/parque-del-oeste-89548287

13. Camino de Santiago: Ramal 2 San Sebastián de los Reyes - Camino de Madrid (Carretera de Colmenar Viejo M-607). https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-camino-de-santiago-ramal-san-sebastian-de-los-reyes-tres-cantos-105463388

14. Marcha primaveral. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/marcha-primaveral-san-sebastian-de-los-reyes-136161881

15. Monte Coto Pesadilla. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-monte-pesadilla-133832133

16. Actividad de Marcha: Senda del Arroyo de Valdeconejero y Quiñones y Senda Verde 'Rosa Luxemburgo'. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-senda-del-arroyo-de-valdeconejero-y-quinones-y-senda-verde-rosa-luxemburgo-74596287

17. Actividad de Marcha: Cerro del Helecho, Parque de la Artillería Española y Parque Forestal Fuente Lucha. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-cerro-del-helecho-parque-de-la-artilleria-y-parque-forestal-fuente-lucha-135714431

18. Parque de la Avenida de los Pirineos. https://es.wikiloc.com/rutas-senderismo/actividad-de-marcha-parque-pirineos-160926307?utm_medium=app&utm_campaign=share&utm_source=6679094

Guía de recursos biosaludables para la práctica de la actividad física en personas mayores.

Contiene rutas urbanas y naturales saludables para caminar por el entorno de San Sebastián de los Reyes así como los Parques Biosaludables y unas pautas para la práctica de la actividad física al aire libre. Pincha aquí.